您的位置: 蚌埠资讯网 > 体育

过午不食是几点以后不吃东西?过午不食减肥法的时间[图]

发布时间:2019-10-09 13:13:53

过午不食是现在很常见的一种减肥方法,它原本是佛家的修行方法,而现在很多人用它来减肥。过午不食重哦那个的“午”指的就是过了中午就不能在进食了,需要很大的毅力才能长期坚持,这种方法其实并不适合所有人,因为长期的过午不食会给有些人的身体带来不利的影响。。

1、过午不食是几点以后不吃东西

午时是指11:00-13:00这段时间,严格的过午不食是指,太阳到正中午后,一直到次日黎明这段时间是不允许吃东西的。如果当地正午是12:00的话,过了12:00就不能进食了。

过午不食减肥法严格来说是下午13:00后不进食固体食物,也有人说是下午14:00以后除了水不吃食物了。不过各地经纬度有差异,过午不食的具体时间点也会有一些差异。

2、过午不食减肥法早餐什么时候吃

摄取食物3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。为了充分利用空腹前期,刺激瘦激素分泌减肥,吃早餐的时间与前一天午餐时间至少要相隔16小时。也就是说如果前一天是13:00吃完午餐,那么早餐必须要在凌晨5点以后再吃。一般为了增强其减肥效果,建议7-8点吃早餐。

3、过午不食减肥法午餐什么时候吃

午餐时间与早餐之间的间隔没有特殊的规定,根据人进食后消化速度的特点,通常4小时左右会有饥饿感,因此,早上7-8点吃早餐的haunted,刚好在12:00-13:00时可以吃午餐。

4、温馨小贴士

在减肥过程中,很多人做不到严格的过午不食,因此也可以在下午17:00之前适当的吃些水果、燕麦片等低热量的食物充饥,不过进食量不宜过多,一般在150克左右。

5、健康瘦身的方法

1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)

2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)

3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)

4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)

5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果。(美白效果)

6、减肥药最好是别用,有副作用的。

葫芦岛治性病好的医院
上海白癜风医院哪家好
驻马店治疗卵巢炎方法
葫芦岛整形美容
上海白癜风医院有哪些
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的