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皮膚保養芣同姩齡嘚女性保養術

发布时间:2019-11-08 21:45:13

保养也要随着年龄调整因為不同年齡段,身體素質是很不同的,如果不根據年齡來調整養生方法,那么你的養生就不到位现在就带大家来看看,女性到了不同的年龄要着重那方面的保养,应该怎么做

20岁 养骨是关键

全科医生建议:艾丽卡农博士表示,这个年龄段处于性活跃期,女性宫颈癌危险增加,25岁后每3年应检查一次男性岁睾丸癌高发,每月应自我检查一次另外不要暴晒,以避免致命性黑色素瘤

营养学家建议:凯瑟琳柯林斯博士表示,20岁是终生骨骼健康的关键期建议中午不抹防晒霜晒几分钟太阳,可增加维生素D,或每天补充25微克维生素D,但要避免与维生素A补充剂同服,以免阻碍钙的吸收最好选择脱脂或强化豆奶、低脂酸奶和豆腐等富钙低脂食物

健身教练建议:吉利安里弗斯表示,每天做35组中等强度有氧运动,每周至少30分钟;三组力量训练,如哑铃或杠铃以及单双杠等运动,增强肌肉力量;慢跑有助于活动关节,强壮腿部骨骼

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